👩🦳30歲過後,明明相同年齡,為何她老得慢?都說女人保養要趁早,切忌到了臉上皺紋出現、皮膚鬆弛,才會驚覺自己真的「老了」。「凍齡」秘訣不外乎保養,熟齡肌膚保養在於「內調外養」,針對日常生活著手,從護膚、養生、運動養成8個神級「抗老保養」習慣,讓你不用花大錢,對抗斷崖式衰老。
💟護膚習慣:溫水洗面
潔面是護膚步驟的第一步,不想皮膚加速老化,洗面也要挑選正確水溫。皮膚科醫生建議每天以30℃左右的溫水潔面,水溫略高於皮膚溫度,皮膚只感覺到微溫感,既能有效軟化角質及帶走多餘油脂,保持毛孔清潔暢通,又能維持健康的皮膚屏障。
💟護膚習慣:基礎護膚要做足
究竟幾歲應該開始抗老保養?踏入25歲後,皮膚狀況大不如前,25歲至30歲這個輕熟齡階段要為肌膚打好底子。每日做足清潔、防曬和保濕,預防皮膚乾燥、暗沉和毛孔粗大。及早選用具抗衰老功效的伊絲碧媞保養品,延緩如細紋、鬆弛等初老表徵過早出現。
💟變美習慣:戒糖/低糖飲水
經常吃甜食,糖份攝取過多不僅會導致肥胖,皮膚也會變差。不難發現,擁有凍齡好膚質的女人,一般都不愛吃甜食。平日少吃高糖食物、少喝高糖飲料,控糖戒糖一段時間後,你會驚覺皮膚狀態真的有變好。
💟變美習慣:飲水保養法
多喝水有助減肥,更有助血液循環及新陳代謝,預防便秘,對皮膚也有美容功效。如圈中被公認是童顏女星的楊丞琳、蔡依林都透露每天會喝水2000ml以上,熬夜的話會喝更多。
💟生活習慣:經期養生
養生不分年紀,經期是女生很重要的養生階段,透過經期調理養宮護巢,遠離婦科疾病,能夠延緩老化。當經期來時,多喝溫熱暖水,若是手腳容易冰冷體質寒涼,可以喝桂圓紅棗茶、紅豆湯、黑糖薑茶。經期後可依體質喝四物湯溫補,養好氣血不僅皮膚好,還能維持紅潤好氣色。
💟變美習慣:堅持運動 控制體重
老得慢的女人從年輕時就堅持定期運動,依靠自律生活模式,有意識去控制體重,維持青春常駐的逆齡外貌。不難發現圈中的凍齡女明星,幾乎每一位都有每週固定運動的健康習慣,像是瑜伽、普拉提、行山、跑步等,流汗時有助排毒,加快新謝代謝,同時雕塑肌肉線條,除了身體好,對皮膚亦大有好處。
💟變美習慣:睡眠充足
睡覺其實是門學問,睡眠不足膚色蠟黃、黯淡無光,皮膚會失去水分,從而加劇皺紋、鬆弛等衰老跡象。有研究證實,睡眠不僅與身體健康有關,也會影響肌膚狀態及修護,良好的睡眠質素確實會發揮「美容覺」效果,令膚質變好、膚色更透亮,愈睡愈美。根據研究顯示,晚上10點至凌晨2點是調理身體、保養美容的黃金時機,是美容覺的最佳時間。
💟變美習慣:心態平和 情緒穩定
面對忙的生活節奏,不少長期處於高壓環境,精神壓力過大,各種負面情緒湧現,導致身體產生過量的壓力荷爾蒙,過多的自由基會令皮膚對紫外線的防護功能下降,導致皮膚加速老化、皺紋亦會增多。因此,身心靈養生也至關重要!保持平和心態,維持情緒穩定,皺紋也會少幾條。
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